منتدى حرية القمر
عزيزي آلزآئر
لـَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ في منتديات حرية القمر وحينمآ تقرر آن تبدآ مع منتديات حرية القمر ينبغي عليك آن تبدآ كبيرآ .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقرر آن تبدآ في آلكتآبه في منتديات حرية القمر..
فتذكر آن منتديات حرية القمر يريدك مختلفآ .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..
نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!

|<3 |
لكي تستطيع آن تتحفنآ d]بمشآركآتك وموآضيعـك معنآ ].. آثبت توآجدك و كن من آلمميزين..

منتدى حرية القمر

منتدى حرية القمر
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
a7la man
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 3555

مُساهمةموضوع: هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :   السبت يوليو 17, 2010 3:02 pm

هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :









1-
لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .



2-
لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .



3-
استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .



4-
يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .



5-
يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر



6-
تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .



7-
يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .



8-
يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .



9-
مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .



10-
يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .



11-
استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .



12-
يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .



13-
يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .



14-
يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .



15-
تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .



16-
تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .



17-
استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .



18-
استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .



19-
حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .



20-
لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .



21-
يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .



22-
يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .



23-
معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .



24-
إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .



25-
يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .



26-
حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .



27-
للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .



28-
اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .



29-
من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .



30-
أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد.


منقووووول للفائدة وحرصا على صحتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamada
مشرفون
مشرفون
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2622

مُساهمةموضوع: رد: هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :   السبت يوليو 17, 2010 7:02 pm

يسلمو يا مان على الموضوع المفيد
مشكووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7la man
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 3555

مُساهمةموضوع: رد: هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :   الأحد يوليو 18, 2010 7:36 pm

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamada
مشرفون
مشرفون
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2622

مُساهمةموضوع: رد: هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :   الأحد يوليو 18, 2010 8:50 pm

Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jojo
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2564

مُساهمةموضوع: رد: هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :   الأحد يوليو 25, 2010 2:14 am

يسلمووو..
تم تطبيقها

ما عدا رقم 6



°~*¤®§(*§حــريــة الــقمـــر §*)§®¤*~ˆ°
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

°~*¤[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]§(*§حــريــة الــقمـــر §*)§[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]¤*~ˆ°
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حرية القمر :: ҉ਿ°●φ¸¸.» المنتديات العامة «.¸¸φ●°ੀ҉ :: المنتدى العام-
انتقل الى: